(540) 405-9082

サラダチキンは筋肉メシの代名詞になり皆さん既にご存知だと思います。

今回、通常のサラダチキンを遥かに超えるキングオブ筋肉メシが発売されたのでご紹介します!

はごろもフーズ「サラダシーチキン」

製品の特徴

・厳選したまぐろの赤身を使用し、食べ応え抜群の塊肉形状で真空パック包装しました。

高たんぱく・低脂質で糖質ゼロです。

まぐろ原料なのでアレルゲンが含まれていません。

(鶏肉アレルギーの方も召し上がれます。)

・レトルト殺菌処理をしており、保存料を使用していません。

常温で長期保存が可能です。

・独自の製法でしっとりやわらかな食感を実現しました。

飽きがこないあっさりとした味付けです。

・開封してすぐに使えますので、サラダや色々なお料理に便利にご利用いただけます。

成分表

1袋当り

エネルギー:63kcal
タンパク質:15.4g
脂質:0.1g

炭水化物:0.0g
糖質:0.0g
食物繊維:0.0g
食塩相当量:0.11〜0.66g

高タンパク!低脂質!
これは最強と言っても過言ではないでしょう。

コンビニでは「セブンイレブン」で買いました。
「ファミリーマート」には置いてなかったです。「ローソン」は未確認です。

皆さんも是非、この最強筋肉メシでマッチョになりましょう!!

【2018年下期】マッチョな筋トレYoutuberまとめ:男性編

みなさんこんにちは!筋トレしてますか!?プロテイン飲んでますか!?

今回は、2018年下期の筋トレyoutuberまとめ:男性編をお届けいたします。

みなさん良い筋肉で目標になりますね。ではどうぞ!

ぷろたん

チャンネル登録者数 997,691 人

チャンネル
/www.youtube.com/user/protein1214/

サイヤマングレート

チャンネル登録者数 323,033 人

チャンネル
/www.youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA

 

Kanekin Fitness

チャンネル登録者数 241,763 人

チャンネル
(917) 468-5730

 

I’M BODY Jin

チャンネル登録者数 215,844 人

チャンネル
/www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ/

katochan33

チャンネル登録者数 164,205 人

チャンネル
(903) 614-0009

コアラ小嵐

チャンネル登録者数 110,793 人

チャンネル
/www.youtube.com/channel/UCM3Eo_7bq7Z1EuksMgs5jCA

【鍛道】KTMチャンネル

チャンネル登録者数 97,578 人

チャンネル
/www.youtube.com/user/05ketama/

RIJU FITNESS

チャンネル登録者数 63,301 人

チャンネル
/www.youtube.com/channel/UCIe8Xx2ls5Nxs_l20MvrBHA

AKITO. 〜Liberty Life!!〜

チャンネル登録者数 24,863 人

チャンネル
/www.youtube.com/channel/UCOWS7PfsCpH3k8uFl_YO5Nw

Kevin あなたと筋肉の架け橋

チャンネル登録者数 17,634 人

チャンネル
925-815-7259

Fitness BYN

チャンネル登録者数 15,911 人

チャンネル
/www.youtube.com/channel/UCzoKebWcU867se1zFJpElxA

最後に

いかがでしたでしょうか。マッチョな筋トレYoutuberの動画を見ながらの筋トレは捗りますね!

それではみなさんも良い筋トレ生活を〜!

(316) 295-6846

はじめてプロテインを購入する人は不安かもしれませんね。
プロテインと聞くとマッチョなボディビルダーたちが愛用しているので、太るのではないか、青汁みたいに不味いのではないか、というイメージがあるかもしれません。

でもまったくそんなことはないのです!
はじめてプロテインを購入する人に知ってもらいたい5つのことをご紹介します!

①太らない!

プロテインは飲んでも太りません。

例えば下記の「ザバス ホエイプロテイン100」の1食分の成分表を調べてみます。

1食分(21g)当たり
エネルギー 83kcal
たんぱく質 15.0g
脂質 1.3g
炭水化物 2.7g
ナトリウム 100mg
ビタミンB1 0.87mg
ビタミンB2 0.93mg
ナイアシン 6.3mg
ビタミンB6 0.64mg
葉酸 84~220μg
ビタミンB12 0.8~3.1μg
パントテン酸 0.62mg
ビタミンC 88mg

カロリーは83kcalで脂質は1.3gです。

白米ご飯100gのカロリーが168kcalなので、その約半分です!思った以上に低カロリーなのです。

②意外と美味しい!

これは実際飲んでみて欲しいのですが、最近のプロテインはとても美味しくて飲みやすいものが多いです。

私も数種類を試してみましたが、どれも普通に美味しかったです。

下記のようなトライアルタイプが薬局にバラで売ってたりするので、まずはお試ししてから購入するのもアリですね!

③タンパク質が豊富!

前述の「ザバス ホエイプロテイン100」であれば、1食分でタンパク質15gが摂取できます。

15gというと例えば、生姜焼き用の豚ロース3枚分に相当します。卵なら約2個分。白米ご飯であれば3杯分です!

④お手軽!

筋トレするならタンパク質は常に摂取しておきたいところ。もちろん普段の食事の際に意識してタンパク質が多いもの、脂質が少ないものなどを食べるのも大事ですが、それでもやはりタンパク質を多く摂ることは難しいです。

その点、プロテインを飲むことで、お手軽に必要なタンパク質を摂取できます。

できれば間食に摂れると常にタンパク質を補給できるのでオススメです。

⑤コンビニでも気軽に購入できる!

実はコンビニでもプロテインは売っているのです。よく見かけるものは下記の2種類です。

ザバス ミルクプロテインは飲むヨーグルトや紙パックのドリンクの並びに、ウィダーインゼリーは栄養ドリンクなどのコーナーに置いてます。ぜひ探してみてください。

最後に

いかがでしたでしょうか。

はじめてプロテインを購入する人に知ってもらいたい5つのことをご紹介しました。

プロテインはかなり身近なもので、ハードルも低いので、まだ未体験のかたにはぜひオススメいたします。

たった10日間で最強の腹筋を作る方法!

最強の腹筋を作る方法

男性なら 「シックスパック(腹直筋という筋肉がきれいに6つに割れてみえる状態)」、女性なら「くびれたウエスト」は誰もが憧れるもの。

そもそも腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っています。これらを効率よく鍛えることが最強の腹筋を作ることに繋がります。

シットアップ(上体起こし)

仰向けに寝た状態から上半身を垂直に起こし、再び仰向けに寝る動作を繰り返します。後頭部で手を組む姿勢が一般的ですね。もしパートナーがいれば足首を補助の人に押さえてもらうのが望ましいです。古くから代表的な腹筋運動と考えられていますが、腰に負担がかかるため腰痛などを持つ人は無理をしないようにご注意ください。

クランチ

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ひざを曲げ、ひざから下を椅子などに乗せた状態で上体起こしを行います。シットアップほど体を起こさないため、腰などへの負担が少なくなっています。背中を丸めるようにして少しだけ持ち上げるトレーニングで早い動きで回数多く行うよりも、ゆっくりと腹筋を意識しながら行うと効果的です。

Vシット(V字腹筋)

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仰向けに寝た状態から手と足を上に伸ばしV字型を作ります。ジャックナイフとも呼ばれています。高強度の腹筋トレーニングのため、筋トレ初心者はあまり無理しないようにしましょう。シットアップやクランチが充分に出来るようになってから初めてチャレンジしてみましょう。

腹筋ローラー

562-267-7428

短時間で効率的に腹筋を鍛えることができる、筋トレグッズです。こちらもかなり負荷が高い筋トレになるのですが、まずは膝をついて行ってみましょう。腹筋ローラーの良いところは、腹筋を含めた体幹部分と腕の筋肉への刺激を同時に出来ることです。腹筋を重点的に鍛えられ、バランス良く筋肉をつけることが出来ます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。たった10日間で最強の腹筋を作る方法をご紹介しました。今回あげたもの以外にもたくさんの腹筋を鍛える筋トレがありますので、色々調べてパーフェクトボディを手に入れてください!

【必見!】女性が鍛えるべき筋肉ベスト3

みなさん、ダイエットに興味はありますよね。

女性なら「痩せたい!」「美しくなりたい!」「健康になりたい!」と様々なダイエットの目的があると思います。

一言でダイエットと言っても、

  • 炭水化物抜きダイエット
  • 糖質制限ダイエット
  • ヨガダイエット
  • グルテンフリーダイエット
  • 耳つぼダイエット

など、世の中にはありとあらゆるダイエットが存在しています。

その中でも私がオススメなのが「筋トレダイエット」です!

筋トレダイエットとは

トレーニングによって筋肉を鍛え、基礎代謝を上げて痩せやすい体にするダイエット法です。鍛えることでシェイプアップ効果が抜群で、スタイルも良くなります。さらに運動後の食欲をコントロールすることができれば、美ボディが手に入ります!

上記の写真のようにトレーニングジムに通うのが一番の近道ですが、自宅でも手軽に始められる方法をご紹介いたします!

女性が鍛えるべき筋肉第3位「お尻」

お尻には、大臀筋、中臀筋、小臀筋という3つの筋肉があります。とくに大臀筋は3つの中でも非常に大きく、大臀筋の発達具合がお尻の見栄えを大きく左右し、見栄えの良いヒップに仕上がります。さらに、脚長効果にもなるのでシルエットが美しくなります。大殿筋の奥にあるのが中臀筋、さらに奥にあるのが小臀筋です。

プルンとした美しいお尻をつくるためには、まずは大臀筋を鍛えることをオススメします。

お尻を鍛える筋トレメニューは「スクワット」

ヒップアップに効果的なトレーニングといえば「スクワット」は欠かせません。筋トレBIG 3の一つと称され、下半身全体を鍛えられる総合トレーニングです。大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋など下半身の筋肉全体と腹直筋、外腹斜筋を使います。消費カロリーも高く、スクワット1回が腹筋100回分の消費カロリーに匹敵するとまで言われ、効率よく筋肉量を増やすことができる筋トレ方法です。

女性が鍛えるべき筋肉第2位「胸」

バストアップ効果を狙いたいなら大胸筋を鍛えることをオススメします。バストの土台となる大胸筋がボリュームアップし、大胸筋の土台となる胸郭が拡張することで、外見として胸周りがボリュームアップします。

大胸筋を鍛えると筋肉ムキムキマッチョになってしまうのでは、と心配される方も多いかと思いますが、よほどハードな筋トレをしない限りそんなことはありません。鍛えることで、ハリツヤを維持し健康的な美しいバストを手に入れることができます!

胸を鍛える筋トレメニューは「腕立て伏せ」

手を肩幅よりもやや広く構え、背すじを真っ直ぐにしたまま動作を行うのがポイントで、お腹を突き出したり、腰を曲げたりしないように注意して行ってください。難しければ膝をついて行っても構いません。徐々に膝をつけなくても回数をこなせるようになります!

女性が鍛えるべき筋肉第1位「腹筋」

腹部の筋肉は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋という4つ筋肉から構成されています。腹直筋は腹部正面にあり、いわゆる腹筋と呼ぶのはこの筋肉です。ここを鍛えることが、ぽっこりお腹の改善や、ウエストを引き締めることに繋がります。

腹筋を鍛える筋トレメニューは「腹筋」

そのまんまですね(笑)

膝を90度に曲げ仰向けに寝て、両手を頭の後ろに回します。次に息を吐きながら3秒かけて上半身を起こしてきます。この時おへそを覗き込むようにすると効果が高まります。最後に3秒かけて息を吸いながらゆっくり上半身を降ろします。

息を止めて行ってしまう方が多いですが、必ず呼吸をしながら行ってください。脂肪を燃焼するためには酸素が必要なので、息を止めてしまうと効果が薄まってしまいます。

最後に

いかがでしたでしょうか。今回は自宅で行える女性が鍛えるべき筋肉ベスト3をご紹介いたしました。必ず筋トレ後にはプロテインでタンパク質を補給し、筋肉に栄養を与えてあげてください。

プロテインは美味しくないイメージがあると思いますが、最近のプロテインはびっくりするくらい飲みやすく美味しいです!1回分のお試しサイズなどもドラッグストアなどに売ってますので、ぜひプロテインも摂って健康的なボディを手に入れてください!